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女性如果生完孩子之后，奶比较充足，这样家里的大人和宝宝都会更加的舒心一些，因为不用担心奶粉的冷热浓度是否合适，也不用大半夜的起来给宝宝冲奶粉，可是有些女性朋友体质不是很好，生完宝宝后奶水比较少，这些产妇听说吃鱼可以下奶，今天柚妈柚子月嫂就给大家介绍下产后吃什么鱼下奶最快，以及下奶月子餐做法。
吃鲫鱼是对下奶非常有帮助的，因为鲫鱼的营养非常丰富，含蛋白质比较高，奶水中的大部分营养成分是以蛋白质为主的，所以每天给产妇喝一碗鲫鱼汤是对下奶有帮助的。
鲫鱼丝瓜汤
材料：鲫鱼1尾、丝瓜150克、月子酒200克、葱段适量、姜适量、盐适量
月子餐：鲫鱼丝瓜汤(促进乳汁分泌)的做法
1、鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏，洗净后备用。
2、丝瓜去皮，洗净，切成4厘米长的条，备用。
3、热锅入油并放入适量姜片煸出姜味后，将鲫鱼放入锅中翻煎片刻，加入丝瓜，再加入月子酒、白糖、葱段后，放入清水，开大火煮沸。
4、转小火慢炖10分钟后，拣去葱段、姜片，加盐调味即成。
鲤鱼也是对下奶有帮助的食物之一，多吃鲤鱼有疏通乳腺的作用，所以对于营养比较充足，但是乳腺功能不够好引起的奶水量不够适当的吃点鲤鱼是有好处的。
催乳鲤鱼汤
材料主料：鲤鱼1条(约400g)，鸡腿菇50g，牛奶100g，枸杞10g，葱10g，生姜10g，盐5g，辅料：绍酒，胡椒粉少许
1.鲤鱼洗净，切两段。生姜去皮切片，鸡腿菇竖切成两段，枸杞泡洗干净，葱切段。
2.烧锅下油，投入鲤鱼，用中火煎至两面稍黄，汆入绍酒，下姜丝，注入清汤，用中火烧开。
3.待焖至汤汁稍白时，入鸡腿菇、枸杞、葱段，调入盐、蘑菇精、胡椒粉、牛奶，焖透即可。
柚妈柚子月嫂表示：很多女性朋友不是很喜欢吃鱼，其实鱼的做法有很多，可以清蒸也可以水煮，放入调料炖也是很好吃的，但是记住产妇吃鱼定要少放盐，否则宝宝的嘴唇会起泡会发白，这种情况对宝宝的呼吸道 健康 和口腔 健康 没有好处。产妇不仅可以吃鱼，还能吃骨汤和猪蹄汤，这些都是对于下奶非常有帮助的食物，也可以吃奶酪，奶制品和豆制品中的蛋白质含量都是不低的。
月子里除了鲫鱼还能吃什么鱼
鱼类含有丰富的蛋白质，对恢复身体有一定的作用，还能够增强抵抗力，在吃鱼方面可以适宜吃一些海鱼，比如鲈鱼，带鱼等，清炖或者红烧都可以清炖，更有营养。平时作息规律，不要熬夜，每天保证充分的睡眠时间，保持心情舒畅，心态平静自然。
小月子期间女性十分的虚弱，身体抵抗力也会下降，此时要注意一些事项，使身体恢复的更快。
1、手术后的前三天要注意卧床休息，三天后到一星期之后，再逐渐增加活动时间和强度。尤其注意的是，在小月子的前半月内不可以从事过重的体力劳动，也要避免接触冷水和身体受寒。
2、要加强女性的营养，多吃一些豆制品、奶、鱼、蛋这类蛋白丰富的食物。还可以选择食用大枣、枸杞这类补血的食品，并且要多吃新鲜蔬菜补充维生素，以加快身体损伤的修复。
3、要禁止性生活和注意个人卫生，在人流之后子宫口还没有完全闭合，这时的女性很容易受病菌侵袭。所以这段坐小月子时间里，要格外注意个人卫生，比如术后半月内不可以进行盆浴，以免非流动水进入阴道。另外，人流之后一月不可以进行性生活，以免造成人为的感染。
4、人流手术之后，因为子宫会造成损伤，会有3-5天的阴道流血情况。所以要注意女性的阴道出血情况。
坐月子吃什么好？很多妈妈也许听过医生或是月子专家的建议，坐月子期间多吃些以鱼类为主食材的月子餐，对产后体质恢复、哺乳喂奶都很有好处。那么，市场上那么多种鱼类，什么鱼可以吃，什么鱼不能吃，什么鱼可以多吃最好呢？
下面就来看看我国江河湖泊中常见的鱼类中，哪些比较适合产后坐月子吃。
一、鲫鱼
鲫鱼是中国南北方最为常见的鱼类，是最为易得也最适合产坐月子食用的。鲫鱼营养丰富，所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，非常有益于产后补充营养，恢复体质。产后吃鲫鱼，有补气血、生乳之作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。
坐月子吃鲫鱼常见的做法就是鲫鱼炖汤，清炖或是与豆腐等同炖都可以，以冬瓜炖鲫鱼还具有消除水肿的作用。
二、鲤鱼
鲤鱼的营养同鲫鱼一样也非常丰富，鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。此外，鲤鱼还有一个重要的作用，古人有“鱼能撵余血”所指的鱼主要是鲤鱼，对产后恶露排除非常有帮助。详见坐月子多吃鲤鱼好处多一文。
坐月子吃鲤鱼同样是以鲤鱼炖汤为上佳，具有滋补营养，通乳催奶的作用。
三、黑鱼
黑鱼，又叫才鱼是一种生命力非常强盛的肉食性鱼类，味道鲜美，营养丰富。适用于身体虚弱，低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良，贫血之人食用，两广一带民间常视黑鱼为珍贵补品，用以催乳、补血。
产妇食用黑鱼可以起到催奶的作用，同时对于剖腹产的产妇恢复刀口尤其显效果。
坐月子吃黑鱼以清炖为最好。
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