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夏季温度骤升 ，天气变化复杂 ，中老年人身体基础较为薄弱，要尤其注意 养生 方法的调整 。注意不食生冷，饮食清淡 。天气炎热 ，并不是完全不能碰性凉的食物 ，可根据身体状况适当食用，而这个时候建议多喝茶。
菊花富含维生素A、E等营养物质 ，喝点菊花茶补充身体水份 ，同时，菊花里的黄酮类物质还能够养护皮肤 ，保护眼睛 ，夏季温度高，适当饮用带你菊花茶可谓是好处多多 ，但是本身比较虚弱的中老年人饮用菊花 ，还是要慎重，建议做到“3喝3不喝 ” 。
一 、“3喝”
（一） 、选对品质 ，喝好菊花
市面上菊花的品种众多 ，不要看价格便宜而要看菊花的品质 。菊花制作工艺不严格，容易发霉、长虫，并且不 健康 的工艺熏制花朵 ，也无法泡茶饮用。颜色太鲜艳 ，并且有硫磺味道的不是自然花朵。颜色发暗的，摸起来松散零落的 ，不是新鲜菊花 ，可能是陈年老菊了，这些都不能饮用 ，对 健康 无益 。
因此 ，平常在选择菊花的时候不仅仅要看外观，更要注意其品质 ，以下这2种菊花 ，无论是品质还是外观都是非常不错的：
1 、杭白菊
杭白菊主产自浙江桐乡，又称小白菊 ，是我国传统的茶用菊 。花蕾并未完全绽放时摘下 ，保留花朵香气，蒸制晾晒等制成干花，泡茶饮用 ，清醇甘美 ，清热下火非常适合夏天饮用。
2 、青驰菊
青驰菊产自河南开封，是人工培育的优良菊花品种 ，北宋时作为御品贡花给皇家使用 ，栽培 历史 悠久 。花朵盛开时，金黄灿烂 ，花朵大而有型 ，花瓣肉质肥厚，香味淡雅扑鼻 ，适合泡茶饮用 ，且观赏性极强，也是很多爱菊人士的送礼佳品 。
青驰菊是采摘开放的花朵 ，经过阴干、生晒、蒸晒 、烘培等工序制作。将制成干花的青驰菊精选成装 ，没有残花 、发霉变质，更不会有虫花，也没有残碎渣沫 ，品质看得见 ，取一朵青驰菊沸水泡开，刚好是一杯的量 ，可以铺满整个杯子 。
除此之外 ，其中的类黄酮营养物质也远高于其他品种的菊花，不仅能够帮助养颜护肤 ，还能够帮助保护眼睛 ，缓解长时间用眼或者是熬夜造成的眼睛酸涩、干痒等多种症状的出现，上班族和学生党尤其要多喝 。
（二） 、用沸水冲泡 ，喝温热茶水
中老年人不宜饮生冷食物 ，加之夏天的气候，喝茶还是要喝温热的茶水 ，更有利于发汗除湿。如果是成装比较干净的品牌菊花 ，可以按照说明直接沸水冲泡，稍等片刻就可以饮用 。如果是散装菊花，那就要仔细挑选 ，两遍冲泡 。
（三） 、搭配温润食材一起喝
菊花性凉 ，可以搭配温润的食材，一起冲泡 ，两者互补 ，能够更放心地饮用。
1、红枣
红枣养胃健脾，是体弱的中老年女性的天然 健康 食品 ，美容养颜 ，红枣与菊花搭配，正好可以保护脾胃 ，减弱菊花的寒凉 。养气安神 ，清热明目 。
2 、枸杞
枸杞也是性平，味甘的滋补佳品 ， 枸杞搭配菊花 ，清热明目，让菊花茶更温和，延缓衰老 ，但是喝枸杞茶一定要选择优质的枸杞 ，否则可能会适得其反，那么优质的枸杞应该如何挑选呢？
首先也要看 ：看颜色的深浅。天然的枸杞不应该是鲜艳的红色 ，而是有些暗沉的。个头椭圆 ，匀称，无发霉变质残缺 。
然后要闻一闻 ：果味清甜 ，没有刺鼻味道 。最后尝一尝 ，微甜没有酸涩发苦的味道。
平常若是挑选不好，可尝试一下这款红枸杞 ，其色彩鲜艳 ，个头饱满，杂质较少 ，味道纯正甘甜 ，并且其中的营养物质丰富，是为数不多的优质枸杞，搭配菊花茶再合适不过了 。
二 、“3不喝 ”
（一）、加冰糖不喝
菊花茶虽然营养丰富 ，但加糖之后会影响吸收 ，让体质不好的中老年朋友感到不适 。另外，实在不喜欢菊花微苦的可以组合搭配 ，丰富口感或者选择青驰菊一类 ，入口更甘醇无涩感的菊花品种。
（二） 、隔夜茶不喝
菊花里的黄酮类物质是不稳定的，现泡现喝最好 ，时间久了茶水被氧化会从浅**变成绿色 ，并且隔夜茶容易滋生细菌，放凉之后更是不适合再饮用 。
（三） 、浓菊花茶不喝
菊花茶本来是 养生 茶饮 ，要讲究适量适时适度 ，过度大量饮用都是不合适的 。一般想要夏天驱除湿热、明目护肝，饮用3~5天可以停止几天 ，没必要天天坚持饮用。对于中老年来说 ，要清茶淡饮，长期饮浓度过高的菊花茶反而适得其反 。
可以喝，我家宝宝4个月的时候在喝 ，现在7个多月了 ，一直是喝的凉的 。菊花茶好处那么多，清肝明目 ，我宝宝喝了后眼睛很亮的。而且菊花茶又没有副作用 ，那些什么小儿七星茶冲剂喝多了很好吗？不过给原味的就好了，不要放糖 ，可以再加点红枣枸杞这些 。
祝宝宝健康～～～～
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